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      淄博市精神衛(wèi)生中心正念團體活動紀實(一)

      發(fā)布時間:2018/7/26 21:28:30文章來源:

        你是否經(jīng)常身體酸痛、輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡?你是否承受了很多心理壓力而無法排解?你是否發(fā)現(xiàn)越來越難以控制自己的情緒?你是否始終感覺大腦處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)?當你出現(xiàn)這些問題時,是你忘了隨身—“正念。

      正念,是時時刻刻不帶評判的覺察,帶著覺知活在當下,帶著慈悲、敞開、好奇的狀態(tài)正念療法如今已經(jīng)被廣泛的應用于治療和緩解焦慮、抑郁、沖動等情緒問題中。正念團體治療活動6月12日下午開啟第一課程,團體治療活動分六周進行,每周一次,參加課程患者多患有抑郁、焦慮、睡眠失調(diào)等問題。本次正念團體治療活動由國家二級心理咨詢師格式塔心理咨詢師吳英麗主要帶領(lǐng)。

      正念團體治療活動中,吳老師和李老師通過三個問題:我叫什么名字?我來自哪里?此時此刻我的心情?開始每個人的自我介紹,建立彼此之間的連接”,在好奇和期待中開啟了活動主題。吳老師首先向大家團體治療的定義及意義,大家對團體初步認識。再次講解了正念的來源、定義、正念的七個基本態(tài)度,以及正念給我自身帶來的益處。講解基本理論為正念練習做鋪墊,接下來大家在李老師的引導下進行20分鐘的正念靜坐體驗,察覺呼吸,感受呼吸。好像大家從未想過要覺察、感受自己當前的呼吸,開始關(guān)注、察覺自己的呼吸時,感覺身心放松愉悅了很多,負面的情緒好像開始沉靜通過練習,大家建立對正念”的初步認識。體驗分享中,患者小劉說:在覺察和關(guān)注當下中,感覺此刻我與自己在一起,我與我的呼吸在一起,沒有過去,沒有未來,也沒有評判,就在這個當下,放松,也心靜。

      正念無處不在,日常生活中的正念才是真正的修行,在活動接近尾聲時,吳老師希望大家可以養(yǎng)成每天5-10分鐘的“正念時間,關(guān)自己,與自己在一起,活在當下,享受生活中的每一刻。

                   心理咨詢中心 李曉

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