上床以后，首先經(jīng)歷的是身體松弛但頭腦還清醒的入睡前階段，此時腦電活動的特征是有規(guī)律的 8－13 HZ的波。其后進人NREM睡眠第一期。睡眠正常的人，第一期睡眠持續(xù)約 0．5－7分鐘，便進入NREM睡眠的第二期。大多數(shù)年輕成人在入睡后30－45分鐘進人&睡眠（NREM睡眠第H期及第四期），根據(jù)年齡的不同，&睡眠持續(xù)的時間從幾分鐘到一小時不等，然后變淺，回到第二期睡眠。在開始入睡后70－90分鐘，出現(xiàn)一夜中的第一個REM階段，通常只持續(xù)5分鐘左右。這第一個REM睡眠階段的生理表現(xiàn)（眼球快速運動）及心理表現(xiàn)（做夢）的強烈程度都是一夜間各個REM階段中最弱的一次。
    第一個REM睡眠之后再進入NREM睡眠的第二期，意味著第二個睡眠周期的開始。第二個周期中的&睡眠一般要比第一周期時短些。然后，大約在入睡后3個小時左右，便進入當晚的第二個REM睡眠階段，持續(xù)約10分鐘。
    從第二個REM睡眠起到早晨醒來為止，成人的NREM睡眠第二期與REM睡眠大約每隔90分鐘交替一次，兒重的交替周期要短些，只有60分鐘左右。第四期 NREM睡眠主要發(fā)生在前半夜，后半夜第三期及第四期睡眠時間越來越減少，到后來只有第三期睡眠而沒有第四期深睡。從REM睡眠來看，第一次REM睡眠階段以后，兩次REM階段之間的時間間隔逐漸縮短，而每次REM睡眠待續(xù)時間卻逐漸延長，REM睡眠的生理及心理表現(xiàn)也越來越明顯。一夜之內(nèi)總共出現(xiàn)4－6次REM睡眠，一次平均約持續(xù)15分鐘，有時可長達一小時。
      年輕人一夜睡眠中，REM睡眠約占ZO％－25％，NREM第一期約占5％－10％，第二期約占犯50％，第三及第四期共約占20%。
      睡眠實驗室的觀察表明，一般人，包括那些?！昂軙钡娜耍灰怪锌捎卸啻味虝盒艳D(zhuǎn)，但事后不能回憶，有的醒轉(zhuǎn)是因為翻身所引起的，有的則是自發(fā)醒轉(zhuǎn)。一般來說，睡眠正常的人入睡后每隔15－20分鐘要改變姿勢或轉(zhuǎn)動身體一次。睡眠中身體活動太少或太多都會增加短暫醒轉(zhuǎn)的次數(shù)。后半夜短暫醒轉(zhuǎn)的次數(shù)比前半夜要多些。