淄博市第五人民醫(yī)院心理咨詢與治療中心的翟淑華老師受邀做客淄博綜合廣播《FM106.7私家車(chē)家委會(huì)》直播節(jié)目直播間，與家長(zhǎng)朋友們交流家長(zhǎng)平時(shí)的情緒表達(dá)方式對(duì)孩子的影響。

翟淑華老師結(jié)合臨床咨詢案例，從常見(jiàn)的七個(gè)類(lèi)型和家長(zhǎng)們討論：1、發(fā)泄式的表達(dá)方式：發(fā)火、指責(zé)、摔東西、打罵孩子等等，這種借題發(fā)揮式的情緒表達(dá)方式會(huì)潛移默化的讓孩子有樣學(xué)樣；2、自我攻擊式：在委屈、生氣后把憤怒轉(zhuǎn)向自己，這是目前導(dǎo)致有些孩子自殘、自傷的原因；3、隱忍討好式：明明自己是受欺負(fù)的、受害方，默默的生氣但不反抗，反倒會(huì)更加忍讓、遷就、討好對(duì)方，這是最容易遭遇校園欺凌的一類(lèi)學(xué)生；4、軀體化式：心里不高興、委屈、憤怒用軀體疾病的方式來(lái)表達(dá)，最常見(jiàn)的：胃不舒服、心慌氣短、胸悶、頭痛、失眠、拉肚子、等等；5、極端沖動(dòng)式：家長(zhǎng)生氣后就嚷著要跳樓、不想活了、要離家出走等等，這種家庭的孩子受委屈后也比較容易采取極端方式；6、賭氣式：最常見(jiàn)的就是夫妻吵架后冷戰(zhàn)、不說(shuō)話，孩子在學(xué)校受委屈后就賭氣不上學(xué)，基本就是家長(zhǎng)情緒表達(dá)方式的復(fù)制黏貼；7、抱怨式：家長(zhǎng)在父母或者公婆那里受了委屈、得到不公平的對(duì)待后，會(huì)情不自禁的一遍遍的向孩子倒苦水，會(huì)對(duì)孩子造成代際創(chuàng)傷，也會(huì)形成抱怨式的認(rèn)知模式。

那么，有了委屈、憤怒、傷心等情緒怎么表達(dá)呢？翟淑華老師給家長(zhǎng)們建議：首先，用平靜的語(yǔ)氣言語(yǔ)化表達(dá)情緒，你這樣說(shuō)我很委屈，你這樣做我很生氣，你這么認(rèn)為真的是冤枉我了等等；這樣的表達(dá)不僅可以讓對(duì)方理解你、尊重你，甚至能增進(jìn)你們之間的感情；其次，按暫停鍵減少情緒殺傷力。當(dāng)你感覺(jué)到你的情緒像洪水猛獸一樣要噴涌而出的時(shí)候，趕緊離開(kāi)原地，比如下樓轉(zhuǎn)一圈、跑跑步、和鄰居聊聊天；到自己房間單獨(dú)待一會(huì)，看看窗外轉(zhuǎn)移注意力或者做深呼吸讓情緒慢慢平靜下來(lái)；最后，采用健康的宣泄方式：找信任的人傾訴、寫(xiě)日記、畫(huà)畫(huà)，聽(tīng)適合自己心境的音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、或者大哭一場(chǎng)、看一場(chǎng)喜歡的電影、玩自己喜歡的游戲等等。

                       心理咨詢與心理治療中心    翟淑華