揉耳朵捏小球有助趕走壓力
發(fā)布時間：2015/5/22 8:46:25文章來源：
揉耳朵、捏小球、說實話、淋點雨
隨時隨地趕走壓力
如果常吃一種藥，身體就可能有耐藥性，對抗壓力也是如此。因此，在這個高壓的社會，我們需要想辦法打破常規(guī)，找到一條更簡單的減壓之路。美國《好習慣》網(wǎng)站近日就為我們推薦了幾種減壓法，下次壓力漲滿的時候，就來試試它們吧。
揉揉耳朵。給耳朵做按摩，能夠促進大腦內(nèi)啡肽的分泌，只需要短短幾分鐘，就能讓你感覺很舒服。首先用拇指與食指輕輕壓按耳垂，然后從下而上地擠壓整個外耳廓，最后，用食指和中指來按摩耳后的輪廓骨。
整理客廳。雜亂的居家環(huán)境也是不可忽視的壓力源，學習一下簡化的藝術(shù)，把那些你不需要或者不常用的東西，還有不必要的裝飾品都清理掉，一個寬敞整潔的房間會給你的內(nèi)心帶來安寧與平靜。
拖延清單。寫一個待辦事項的清單，然后不去完成它們，這就是你的“拖延清單”。再列出一些你真正渴望投入的工作，把它們也加入到“拖延清單”里。對比之下，你會發(fā)現(xiàn)，擁有自己渴望去做的事情是多么美好。對于實在不喜歡的事情，暫時放一放，也是一種減壓法。
說出實話。把全部真相都隱藏到自己脆弱的心靈，會讓你感到壓力重重。為什么不通過一場百分百真誠的談話來釋放那些壓力呢？告訴人們你真正的所想所思，要大聲地說出來，要勇敢地說出來。之后，你就知道這樣做心里有多舒服了。
淋點小雨。雨中的浪漫橋段也可以出現(xiàn)在你的生活里。微微飄灑的雨滴，會激活你的感官系統(tǒng)，讓你的內(nèi)心重新充滿力量，變得更有活力。如果能在雨中舞蹈，或唱唱自己喜歡的歌，效果會更好。
捏捏小球。隨身帶一個網(wǎng)球或小橡皮球，壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，可以讓你的神經(jīng)松弛下來。
喝一壺茶。研究指出，連續(xù)6星期每天喝4次紅茶的人，在緊張工作后，比那些喝咖啡因飲品的人具有更低皮質(zhì)醇水平。綠茶中的茶氨酸等物質(zhì)，可轉(zhuǎn)變腦電波活動，使其從緊張變?yōu)榉潘伞?/span>
多看藍綠。綠色和藍色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。壓力大的時候，避免紅色，因為它會讓情緒更加消沉。
來源：環(huán)球時報-生命時報 作者：呂慶昭
隨時隨地趕走壓力
如果常吃一種藥，身體就可能有耐藥性，對抗壓力也是如此。因此，在這個高壓的社會，我們需要想辦法打破常規(guī)，找到一條更簡單的減壓之路。美國《好習慣》網(wǎng)站近日就為我們推薦了幾種減壓法，下次壓力漲滿的時候，就來試試它們吧。
揉揉耳朵。給耳朵做按摩，能夠促進大腦內(nèi)啡肽的分泌，只需要短短幾分鐘，就能讓你感覺很舒服。首先用拇指與食指輕輕壓按耳垂，然后從下而上地擠壓整個外耳廓，最后，用食指和中指來按摩耳后的輪廓骨。
整理客廳。雜亂的居家環(huán)境也是不可忽視的壓力源，學習一下簡化的藝術(shù)，把那些你不需要或者不常用的東西，還有不必要的裝飾品都清理掉，一個寬敞整潔的房間會給你的內(nèi)心帶來安寧與平靜。
拖延清單。寫一個待辦事項的清單，然后不去完成它們，這就是你的“拖延清單”。再列出一些你真正渴望投入的工作，把它們也加入到“拖延清單”里。對比之下，你會發(fā)現(xiàn)，擁有自己渴望去做的事情是多么美好。對于實在不喜歡的事情，暫時放一放，也是一種減壓法。
說出實話。把全部真相都隱藏到自己脆弱的心靈，會讓你感到壓力重重。為什么不通過一場百分百真誠的談話來釋放那些壓力呢？告訴人們你真正的所想所思，要大聲地說出來，要勇敢地說出來。之后，你就知道這樣做心里有多舒服了。
淋點小雨。雨中的浪漫橋段也可以出現(xiàn)在你的生活里。微微飄灑的雨滴，會激活你的感官系統(tǒng)，讓你的內(nèi)心重新充滿力量，變得更有活力。如果能在雨中舞蹈，或唱唱自己喜歡的歌，效果會更好。
捏捏小球。隨身帶一個網(wǎng)球或小橡皮球，壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，可以讓你的神經(jīng)松弛下來。
喝一壺茶。研究指出，連續(xù)6星期每天喝4次紅茶的人，在緊張工作后，比那些喝咖啡因飲品的人具有更低皮質(zhì)醇水平。綠茶中的茶氨酸等物質(zhì)，可轉(zhuǎn)變腦電波活動，使其從緊張變?yōu)榉潘伞?/span>
多看藍綠。綠色和藍色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。壓力大的時候，避免紅色，因為它會讓情緒更加消沉。
來源：環(huán)球時報-生命時報 作者：呂慶昭
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