調(diào)整心態(tài) 厚積薄發(fā)
發(fā)布時間：2015/5/22 8:32:35文章來源：
高考結(jié)束后，小雨以優(yōu)異的成績升入大學(xué)，這在別人眼里是多么令人羨慕的事情，可小雨卻高興不起來。因為他平時學(xué)習(xí)成績非常好，升入名牌大學(xué)的呼聲很高，此次高考發(fā)揮卻不盡人意，沒有達到自己的預(yù)期，分數(shù)達不到理想院校的錄取標準。他懊悔不已，覺得在同學(xué)面前抬不起頭來，整日呆在家里不出門、不愿與別人交往，就連同學(xué)來找他玩也不想見，經(jīng)常一個人發(fā)呆，不知道在想些什么，父母為此很擔(dān)心，想帶他出去散散心，他也不愿去，有時稍不隨愿還發(fā)脾氣甚至摔東西。在別人的介紹下，他的父母找到了我，讓我支招，幫助小雨從目前低落的狀態(tài)走出來。
從小雨父母那里了解到，小雨從小就是一個學(xué)習(xí)成績好、非常要強的孩子，在班里成績多數(shù)第一，每當考試成績位列第二時，他就會不高興、回家就會哭，每次父母都要安慰他：第二名已經(jīng)很好了?？伤灰詾槿?，接下來一定會更加努力，下次一定會考第一。初中一次考試他又沒拿第一，便覺得平常對他很好的老師看他的眼神也不對了，對他似乎露出不屑的神態(tài)，他的自尊心受到極大傷害，回到家里又哭又鬧，表示不想去上學(xué)了，這件事折騰了好長時間才算平息。升入高中后，他更加發(fā)奮努力，每天晚上都學(xué)到很晚，成績在級部也遙遙領(lǐng)先，他的目標就是上自己心目中理想的學(xué)府。如今，希望破滅，就成了現(xiàn)在這個樣子。
高考后像小雨這樣的情況在心理咨詢中較常見。高考是人生的一個轉(zhuǎn)折點，考上自己理想的大學(xué)和專業(yè)是每位考生夢寐以求的。金榜題名，可以說是人生得意之事。但無緣理想的學(xué)府，卻會引起抑郁、煩躁不安等不良情緒，像小雨就表現(xiàn)出倍受打擊、情緒低落、一蹶不振等負性情緒。應(yīng)該如何調(diào)適呢？首先要尋找原因：小雨從小學(xué)到高中成績突出，骨子里不服輸、過分要強的性格，使其為自己訂立了過高的目標，為此考前承受了較高的壓力，目標未達到后產(chǎn)生了強烈的心理落差。其次要進行認知矯正：高考后產(chǎn)生的不良情緒反應(yīng)，不是高考本身引起的必然結(jié)果，而是對高考的認識產(chǎn)生偏差所致。所以，解決認知上的偏差是調(diào)適不良情緒的重要心理措施。小雨應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，重新調(diào)整目標，不應(yīng)把上名牌大學(xué)作為人生的唯一奮斗目標，事實證明，許多成功人士并非出自名牌大學(xué)，但他們照樣取得了輝煌的成績，實現(xiàn)了自我價值。高考不是獨木橋，通向成功的道路有很多條，升入大學(xué)后也可以通過自身努力一步步實現(xiàn)自己的夢想。建議小雨在今后的學(xué)習(xí)、工作、生活中改變過分要強的個性，訂立切實可行的目標，面對挫折時不要逃避，學(xué)會選擇合適的方式釋放壓力，并充分利用社會支持系統(tǒng)的力量，調(diào)整好心態(tài)，開始全新的學(xué)習(xí)和生活。
從小雨父母那里了解到，小雨從小就是一個學(xué)習(xí)成績好、非常要強的孩子，在班里成績多數(shù)第一，每當考試成績位列第二時，他就會不高興、回家就會哭，每次父母都要安慰他：第二名已經(jīng)很好了?？伤灰詾槿?，接下來一定會更加努力，下次一定會考第一。初中一次考試他又沒拿第一，便覺得平常對他很好的老師看他的眼神也不對了，對他似乎露出不屑的神態(tài)，他的自尊心受到極大傷害，回到家里又哭又鬧，表示不想去上學(xué)了，這件事折騰了好長時間才算平息。升入高中后，他更加發(fā)奮努力，每天晚上都學(xué)到很晚，成績在級部也遙遙領(lǐng)先，他的目標就是上自己心目中理想的學(xué)府。如今，希望破滅，就成了現(xiàn)在這個樣子。
高考后像小雨這樣的情況在心理咨詢中較常見。高考是人生的一個轉(zhuǎn)折點，考上自己理想的大學(xué)和專業(yè)是每位考生夢寐以求的。金榜題名，可以說是人生得意之事。但無緣理想的學(xué)府，卻會引起抑郁、煩躁不安等不良情緒，像小雨就表現(xiàn)出倍受打擊、情緒低落、一蹶不振等負性情緒。應(yīng)該如何調(diào)適呢？首先要尋找原因：小雨從小學(xué)到高中成績突出，骨子里不服輸、過分要強的性格，使其為自己訂立了過高的目標，為此考前承受了較高的壓力，目標未達到后產(chǎn)生了強烈的心理落差。其次要進行認知矯正：高考后產(chǎn)生的不良情緒反應(yīng)，不是高考本身引起的必然結(jié)果，而是對高考的認識產(chǎn)生偏差所致。所以，解決認知上的偏差是調(diào)適不良情緒的重要心理措施。小雨應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，重新調(diào)整目標，不應(yīng)把上名牌大學(xué)作為人生的唯一奮斗目標，事實證明，許多成功人士并非出自名牌大學(xué)，但他們照樣取得了輝煌的成績，實現(xiàn)了自我價值。高考不是獨木橋，通向成功的道路有很多條，升入大學(xué)后也可以通過自身努力一步步實現(xiàn)自己的夢想。建議小雨在今后的學(xué)習(xí)、工作、生活中改變過分要強的個性，訂立切實可行的目標，面對挫折時不要逃避，學(xué)會選擇合適的方式釋放壓力，并充分利用社會支持系統(tǒng)的力量，調(diào)整好心態(tài)，開始全新的學(xué)習(xí)和生活。
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