霧霾天傷身又傷“心”
    入冬以來，全國大部分地區(qū)出現(xiàn)多次連續(xù)的霧霾天氣，PM2.5空氣質(zhì)量指數(shù)幾度達(dá)到嚴(yán)重污染的程度。惡劣的天氣給人們的出行帶來了諸多不便，對(duì)我們的身心健康也造成了不小的威脅。因流行性感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病等到醫(yī)院就診的人數(shù)明顯增加，各大醫(yī)院呼吸、心腦血管、輸液門診人滿為患；持續(xù)、令人壓抑的霧霾天氣讓很多市民對(duì)自身身體健康不由自主擔(dān)心起來，甚至不少人出現(xiàn)了一些心理問題，心理門診咨詢的人數(shù)大幅上升。很多市民出現(xiàn)情緒低落、煩悶，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁癥狀，如精神萎靡不振，對(duì)什么事都提不起興趣，心情不好，愛跟周圍的人發(fā)脾氣等。如何在這樣的環(huán)境下保持心身健康呢？ 
做好自身防護(hù) 保證心身健康
    心情之于抑郁，恰如天氣之于霧霾。霧霾致抑郁，霧霾加重抑郁。霧霾天氣壓較低、光線較弱、可視度差，容易使人出現(xiàn)精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象?？諝庵械碾s質(zhì)容易導(dǎo)致人出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀，這些不良癥狀也會(huì)影響到心理健康，加上出行的不便給人帶來的壓抑，心理素質(zhì)較差、有抑郁癥、強(qiáng)迫癥、軀體障礙和疑病癥患者就很容易出現(xiàn)心理問題，輕者致心境壓抑、郁悶，重者出現(xiàn)情緒低落，心情沮喪、悲觀厭世，甚至自殺。近期國內(nèi)出現(xiàn)幾起自殺事件，究其原因原來是自殺者患有抑郁癥。
    抑郁癥的治療主要包括藥物治療、心理咨詢、心理治療、中西醫(yī)結(jié)合治療等。輕度抑郁癥可以進(jìn)行門診治療，重度抑郁患者必須住院治療，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)的治療。抑郁癥患者家屬要注意觀察患者情緒及睡眠情況，積極調(diào)節(jié)情緒，避免精神刺激，保持心態(tài)平衡，如有異常情況及時(shí)就醫(yī)，防止意外的發(fā)生。 
    在霧霾天里，大家要保持科學(xué)的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，減少戶外活動(dòng)，注意多與親友交流，增加娛樂活動(dòng)，可以多聽聽音樂，還可乘飛機(jī)遠(yuǎn)行至空氣較好的地方游玩，為自己的身心適度放松。飲食上要注意清淡，少食辛辣、刺激性食物，多進(jìn)食一些豆腐、牛奶等食品，可以補(bǔ)充一些維生素D，以緩解情緒。還要加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生及居室衛(wèi)生，不給病菌可乘之機(jī)，外出時(shí)要加強(qiáng)自我防護(hù)，防止毒霧傷身。有呼吸系統(tǒng)疾病及心腦血管病等軀體疾病的患者在這種情況下要減少外出活動(dòng)，堅(jiān)持按時(shí)服藥，加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)，若有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免因?yàn)檫^度擔(dān)心自己的病情，影響自己的心理。