上班時間跟打了雞血一樣穩(wěn)健如飛、精神煥發(fā)，下班回家跟傻了似的無精打采、萎靡不振，不想說話也不想聽別人說話。雖然工作瑣事在等著自己，可最近又害怕下班，因?yàn)橛型瑯痈鞣N不愿面對的事情在等著自己，比如參加各種無效應(yīng)酬，被老婆拽著去逛街，被家人催著去接孩子，被妻子嘮叨著做家務(wù)，因?yàn)檩o導(dǎo)孩子功課而導(dǎo)致的“雞飛狗跳”，甚至是夫妻之間的冷戰(zhàn)或爭吵…總之有太多自己并不情愿去、但又不得不去做的事情，相信這些問題不少人都遇到過或正在經(jīng)歷著。

下班本來是讓人歡呼雀躍的事，但卻有許多人懼怕下班。在我看來，他們都是因?yàn)橐欢ǔ潭壬?，對生活無法正確面對所造成的，人一旦沒有了自己的生活主線，生活就好像完全被瑣事和社會責(zé)任支配著。雖然在現(xiàn)實(shí)生活中，需要對外界進(jìn)行一定的妥協(xié)，但是當(dāng)你將自己也妥協(xié)掉的時候，不僅不能欣賞到朋友交往、親戚互動的樂趣與親情，還會讓自己陷入到痛苦之中。這種方式下的生活，沒有人能享受到樂趣。

那么，如何擺脫這種被迫與無奈呢？首先心理專家認(rèn)為，男人有時比女人更脆弱，更需要獲得關(guān)心和尊重。除了社會，恐怕就是女人了。女人作為妻子，應(yīng)該成為丈夫最牢固可靠的港灣，再堅(jiān)強(qiáng)的男人也需要女人在背后的呵護(hù)與安慰。我們不得不承認(rèn)，現(xiàn)在許多女人對男人的要求太多了，女性“唯樂主義”膨脹，使男性“唯實(shí)主義”受到相當(dāng)?shù)母蓴_和擠壓，是不是讓身邊的男人也放松放松呢？雙方都應(yīng)該設(shè)身處地的為對方著想，夫妻二人的擔(dān)子其實(shí)都不輕！

其次是認(rèn)真思考如何生活的問題。生活中總有一些不快樂的事情破壞了我們對生活的美好憧憬，或許學(xué)習(xí)在生活中面對和處理這些煩惱會對我們有幫助，比如學(xué)習(xí)如何順其自然，學(xué)習(xí)如何填補(bǔ)生活的空白等。當(dāng)然生活是不斷前進(jìn)的，處理了這種煩惱之后，還會有別的煩惱等待處理，如果不能用快樂填補(bǔ)下班后的生活，那么煩惱遲早要找上門來。認(rèn)清自己是誰，目標(biāo)在哪里，并為需要付出的努力做好心理準(zhǔn)備，無需逃避什么，明確的方向會使你變的真誠，沒有什么事可以讓你失去自信，

再者通過社交互動的形式，與親朋好友分享感受和壓力，朋友的支持和理解有助于緩解不良情緒。此外，參加感興趣的戶外活動和社團(tuán)，感受大自然的饋贈，結(jié)交新朋友、拓展社交圈也能讓生活更加豐富多彩。

如果焦慮情緒持續(xù)嚴(yán)重影響到工作和生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

                                            張峰