1.保持自然的生活節(jié)奏和穩(wěn)定的生活狀態(tài)。如合理的作息時(shí)間與正常的飲食習(xí)慣等。

　　2.客觀(guān)審視，防止吸納過(guò)量或失實(shí)信息。正確認(rèn)識(shí)疾病，理性接納事實(shí)，既不僥幸，也不恐慌。以官方發(fā)布信息為準(zhǔn)，不道聽(tīng)途說(shuō)，不偏聽(tīng)偏信。

　　3.保持居家環(huán)境干凈整潔，營(yíng)造溫馨和諧家庭氛圍。家是心靈的港灣，家庭成員間的溝通和支持非常重要。

　　4.避免惰性，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。保持平時(shí)的健身習(xí)慣，開(kāi)展居家運(yùn)動(dòng)。行為能夠促使態(tài)度的改變，從而增強(qiáng)我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心。

　　5.保持親人間聯(lián)系與溝通，構(gòu)建情感共同體。通過(guò)電話(huà)、微信等方式，與家人和親友保持聯(lián)系，相互間的鼓勵(lì)與支持會(huì)增強(qiáng)我們戰(zhàn)勝疫情的信心。

　　6.正性思維，積極賦意。多一些正面思考，賦予一些負(fù)性事件以積極的意義，如不能外出恰恰增加了與家人深入交流的機(jī)會(huì)，保持積極、理性、平和的心態(tài)。

　　7.面對(duì)壓力，釋放情緒。面對(duì)焦慮、抑郁、煩躁等情緒時(shí)，尋找合適的情緒疏泄方式。如向親人傾訴，做瑜伽，看電視等。

　　8.打開(kāi)心靈，關(guān)懷他人。送人玫瑰，手留余香，在幫助他人的過(guò)程中，感受來(lái)自他人的關(guān)心和溫暖。

　　9.疑似病人，合理幫助。在保護(hù)好自己的前提下，采取合適的方式對(duì)他人實(shí)施救助。

　　10.走出恐慌，恰當(dāng)求助。如果心理壓力較大，自我調(diào)節(jié)失效，建議及時(shí)尋求心理援助。

                                      心理援助熱線(xiàn)：0533--8758811（24小時(shí)）

                                                   0533--5264253（白天）