“親愛的湖北，你缺什么，山東就給什么，山東什么都可以給，但是白衣天使是借的，請一個不少地還回來！”看到近幾天朋友圈轉發(fā)的這段文字，禁不住淚目，看似略帶調(diào)侃的話語，戳中了人們內(nèi)心最柔軟的部分，傳遞出的是山東父老鄉(xiāng)親對馳援湖北的醫(yī)護人員凱旋歸來的最美好的祝愿，還有隱約的對他們安全的擔憂。這也從一個側面反應出公眾仍然存在對當前疫情的不確定性的疑慮。

目前人們?nèi)匀黄毡榇嬖趽模箲]，恐懼，抑郁，緊張，不安等情緒，這是在新冠病毒肺炎疫情這種影響巨大的社會公共衛(wèi)生應激事件境況下，每個人都可能出現(xiàn)的正常的一種情緒反應，我們要學會去接納自己的這種情緒，正確對待這些情緒，不要讓一些負面情緒污染了親密關系。    

在疫情防控的大環(huán)境下，每個普通家庭中都可能會暴露出一些以前未曾關注到的層面的感受，或者只是在疫情防控的特殊情境下這些家庭關系的細節(jié)被放大了，下面是網(wǎng)友總結描述的一家三口居家防疫的日常生活的表現(xiàn)，大家看看自己是不是無意中被雷同到的那一個：

丈夫的日常：起床-挨罵，看手機-挨罵，吃飯-挨罵，睡覺-挨罵；

孩子的日常：起床-挨罵，吃飯-挨罵，做作業(yè)-挨罵，睡覺-挨罵；

妻子的日常：起床-罵老公、罵孩子，做家務-罵老公、罵孩子，吃飯-罵老公、罵孩子，輔導作業(yè)-罵老公、罵孩子，睡覺-罵老公、罵孩子……    

防疫期間，我們的外在活動范圍被限制，物理活動空間縮小，但是由于有各種規(guī)定的制約和監(jiān)督，大家不得不遵從；但是人們內(nèi)在的一些不適感受，短時間內(nèi)還可以忍耐，時間一長，好多人就感到內(nèi)心似乎也被約束和禁錮了，從而產(chǎn)生憤怒、憋屈和難以忍受，開始發(fā)脾氣了，像上面網(wǎng)友描述的家庭生活日常模式恐怕不在少數(shù)，甚至摔東西、踹門、砸墻等行為也并不罕見。

類似這樣的一些負面情緒，總是要有些出口來宣泄，無疑我們身邊的親人成為了第一受害者。所以，我們首先要理解這些負性情緒的產(chǎn)生，是在遇到這種重大社會危機事件時每個人都會出現(xiàn)的，這不是你的錯，也不是只有你才會有這種體驗；其次，提高我們個體的自我覺察能力，一旦意識到自己的壞情緒上來，立即叫停，告訴自己“我可能出現(xiàn)了壞心情”，當你看見了這些壞情緒，并接納和允許它的存在，它就失去了對你身邊親人的攻擊性，也就不會再對他們造成傷害；或者當你意識到壞情緒上來的時候，可以通過摔抱枕、摔塑料物品等的方式來宣泄，讓自己的內(nèi)心獲得一些平衡；最重要的是調(diào)整自己的心態(tài)，擴大自己的心理空間，增強自己的心理能量，讓自己以一種積極、開放的心態(tài)去認識和面對當下的困擾。積極心態(tài)是抵抗病毒的天然屏障。

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