在科技高度發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會(huì)里，生活節(jié)奏日益加快，有些人常常抱怨“壓力太大、精神緊張、難以承受”等。這種以持續(xù)緊張而難以松弛為特點(diǎn)的情感狀態(tài)或心情，可成為過(guò)度緊張，這種情況相當(dāng)常見(jiàn)。我粗略的統(tǒng)計(jì)了一下，在我的診室里咨詢的患者中，約有70%—80%的人把自己得病的原因歸咎于工作壓力大，或?qū)W習(xí)太緊張，或家庭負(fù)擔(dān)重等因素，而且常常強(qiáng)調(diào)這完全是由客觀原因造成的。其實(shí)，過(guò)度緊張是一種心理狀態(tài)，它的出現(xiàn)意味著張馳的自我調(diào)節(jié)發(fā)生了障礙，它并不是導(dǎo)致疾病的原因，而是疾病來(lái)臨的信號(hào)，是疾病的先驅(qū)狀態(tài)。如果這種狀態(tài)持久而嚴(yán)重存在，那么他就成了一種病態(tài)。
    同樣的環(huán)境狀態(tài)下，有些人為什么會(huì)感到過(guò)度緊張呢？過(guò)度緊張的產(chǎn)生與一個(gè)人的心理素質(zhì)密切相關(guān)。一般的具有愛(ài)面子、愛(ài)虛榮、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、自卑、做事追求完美等心理特征的人容易產(chǎn)生。
   過(guò)度緊張通常表現(xiàn)為以下幾個(gè)特點(diǎn)：
   1、緊迫感： 感到任務(wù)迫在眉睫或事情太多，而時(shí)間不夠用。這種人整天忙碌，好像一天到頭都在趕任務(wù)，卻總有做不完的事，從來(lái)沒(méi)有事情告一段落而可以送一口氣的體驗(yàn)。
2、負(fù)擔(dān)感： 感到肩負(fù)的責(zé)任重大，力不從心，也擔(dān)心失職或者感到名位太高，能力和品德都難孚眾望；或者感到任務(wù)太困難、太復(fù)雜、怎么努力也很難干好?？傊?，原有的工作樂(lè)趣和滿足感消失了，工作反而成了精神負(fù)擔(dān)。
3、效率下降感：  感到工作學(xué)習(xí)進(jìn)展緩慢、質(zhì)量不佳，特別是感到盡管比過(guò)去更加努力，成績(jī)卻下降了，實(shí)際上成績(jī)并不一定下降，至少別人還看不出來(lái)。
4、疲乏過(guò)敏  感到疲乏和精力下降，如注意力不集中，記憶力下降等；同時(shí)感到自己處事不冷靜了，易著急生氣，易發(fā)脾氣，易驚（因刺激如突然的聲響，或閃過(guò)一個(gè)人影等，即感心驚肉顫）
5、自控感：  感到必須加強(qiáng)自我控制，如果放松控制似乎工作學(xué)習(xí)就會(huì)出大問(wèn)題，或者自認(rèn)為會(huì)失態(tài)，說(shuō)出不該說(shuō)的話，做出不該做的事。
6、不安全感：  感到世風(fēng)不正，社會(huì)太復(fù)雜，認(rèn)為人們勾心斗角，似乎到處都潛伏著危險(xiǎn)，因而要求自己必須加倍謹(jǐn)慎小心，或者感到自己心里好像有什么事，象做了一件虧心事一樣，老是不踏實(shí)放心不下，體驗(yàn)不到輕松愉快的心情。
    如果您具備了上述6個(gè)特點(diǎn)中的幾個(gè)甚至一兩個(gè)特點(diǎn)，說(shuō)明您已處于過(guò)度緊張狀態(tài)。一旦出現(xiàn)了上述的特點(diǎn)，就得趕緊設(shè)法改變它。改變的方法有兩個(gè)方面，一是從客觀方面改善自己所處的環(huán)境，而是調(diào)整自己的態(tài)度和行為模式，人們往往習(xí)慣注重前者。其實(shí)，改變客觀環(huán)境僅可以起到暫時(shí)的調(diào)節(jié)作用，但不能從根本上解決問(wèn)題。從主觀改變自己的態(tài)度和行為，才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。最好是找精神科醫(yī)生或心理學(xué)家咨詢。事實(shí)上，很多人在出現(xiàn)過(guò)度緊張后，并未及時(shí)調(diào)整處理，結(jié)果情況越來(lái)越嚴(yán)重，以至出現(xiàn)了各種生理功能紊亂癥狀，如失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)X漲、眩暈耳鳴、胸悶憋氣、心慌氣短、手抖出汗等，此時(shí)應(yīng)盡快找心理醫(yī)生診治，切勿病急亂投醫(yī)?；蛞蕾囁幬?，或消極的休養(yǎng)，以免進(jìn)一步延誤病程，是病情繼續(xù)加重形成各種心理障礙或心身疾病。