2020年的春節(jié)，少了些喜慶，多了些緊張和沉重。一場突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情肆虐全國。隨著抗擊新型冠狀病毒肺炎戰(zhàn)役打響，全國醫(yī)護人員全力以赴日夜奮戰(zhàn)，與時間賽跑。在淄博市精神衛(wèi)生中心，精神科病房貌似平靜，但我們醫(yī)護人員也毫不松懈，嚴防死守，以特有的方…

《花5分鐘：讓身心安頓》這些練習不僅可以在重大應(yīng)激性事件后使用，也可以用來應(yīng)對日常壓力。應(yīng)激下的身心安頓法呼吸：慢下來，把注意力帶到呼吸上。呼吸是生命的根本，可以有意把注意力帶到腹部，做幾次深長的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力，改善情緒、提升注意力。打一…

隨著新型冠狀病毒肺炎新確診病例數(shù)據(jù)的攀升，城市村莊被封起，公共交通停運，群體活動被禁止，假期被延長……我們的心也在不斷地被重重敲擊。公眾的心理和行為也發(fā)生了很多變化，如焦慮、疑病、恐懼、憤怒、抑郁、困惑、失眠等等。在這個特殊的時期，疫情不但威脅著我們的…

大家知道，一個人要保持健康，離不開身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和心理狀態(tài)的平衡。當一個人心理失衡，就會引起一系列的情緒改變和軀體變化。面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，我們?nèi)绾伪３肿约簝?nèi)在情緒的穩(wěn)定？請大家了解以下幾點。完形心理咨詢與治療中的兩極化理論源于一種相對的…

每個人如何調(diào)適自己的壓力??第一，照顧好自己?1.盡可能維持正常的生活作息，要有適當?shù)男菹ⅲM量保持生活的穩(wěn)定性。記住，危機事件的發(fā)生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機的必要條件。?2.給自己列一個令自己感到愉悅的To-do清單，并執(zhí)…