一個(gè)健康的成年人一天24小時(shí)內(nèi)應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間才能確保健康的需要，這是人們比較關(guān)心而有眾多的科研人員注意研究的問(wèn)題。這個(gè)時(shí)間從有關(guān)資料介紹的情況和人們的具體實(shí)際看，很難硬性地制定，只不過(guò)是大概而言。有一項(xiàng)百萬(wàn)人的問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠時(shí)間在7－9小時(shí)范圍內(nèi)者占絕大多數(shù)，約為80％。另一項(xiàng)800人的調(diào)查結(jié)果為，平均睡眠為8．5小時(shí)。實(shí)際當(dāng)中還有一些長(zhǎng)睡眠者，他們一天的睡眠時(shí)間要在10－11小時(shí)，但這種情況僅占 1％－ 2％。世上也有個(gè)別短睡眠者，他們每天只睡3－5小時(shí)，即能保持旺盛的精力。如法國(guó)歷史

“靈魂”一詞常被宗教界和心理學(xué)界利用。認(rèn)為人的生命、思想、意志、情感等，都是由靈魂所主宰，靈魂離開(kāi)了軀體后人就會(huì)死去。在民間流傳著“睡眠如小死”這樣一句俗話。在科學(xué)技術(shù)還不夠發(fā)達(dá)的時(shí)代，人們認(rèn)為睡覺(jué)就是人的靈魂到上帝或玉皇大帝那里去匯報(bào)自己的言行并請(qǐng)求寬恕自己的一些罪過(guò)；認(rèn)為睡覺(jué)時(shí)是自己的靈魂在外面四處邀游；認(rèn)為那些在睡眠中死去的人是其靈魂被菩薩收去了，或者是閻王勾走了的緣故。以后瞞著科學(xué)的發(fā)展，最近的一百多年來(lái)科學(xué)家們經(jīng)過(guò)艱苦的探索和研究，先后提出了各種各樣的學(xué)說(shuō)和假想。由于人們認(rèn)為“靈魂’十分神圣而又

不同的人，其睡眠習(xí)慣也不一樣。根據(jù)入睡和起床時(shí)間，大致可以將睡眠分為以下幾種類型： （l）早睡早起型：夜里10點(diǎn)上床，早上5點(diǎn)左右起床的類型。這種類型的人比較符合我國(guó)傳統(tǒng)，一直被視為一種健康的睡眠模式。這種人在中午精神特別好，下午較差，中午若能適當(dāng)午睡，則可改變這種情況，使全天精力充沛。 （2）早睡晚起型：夜里10點(diǎn)上床，早上7點(diǎn)以后起床的類型。這種類型由于睡眠時(shí)間長(zhǎng)，因此，入睡較遲，熟睡時(shí)間相對(duì)較短，整夜睡眠比較淺。白天的精神較好，傍晚或晚飯后，則開(kāi)始變差。 （3）晚睡早起型：這

人們往往認(rèn)為人在睡覺(jué)時(shí)意識(shí)就完全喪失了，其實(shí)不然。睡眠并不是完全沒(méi)有意識(shí)的，因?yàn)樵谛褋?lái)以后可以訴說(shuō)夢(mèng)境，而且有的人在做夢(mèng)時(shí)還會(huì)提醒自己：“這是不是在做夢(mèng)？”所以睡眠時(shí)意識(shí)并不是完全喪失的。同時(shí)，睡眠也不是完全休息靜止?fàn)顟B(tài)，因?yàn)橛袝r(shí)在睡覺(jué)時(shí)，人可以起來(lái)走路。有的人出現(xiàn)夢(mèng)游，就說(shuō)明了人在睡眠當(dāng)中，他的意識(shí)并沒(méi)有全部消失。睡眠中也不是完全沒(méi)有感覺(jué)或者所有的感覺(jué)都變的遲鈍了，表面上看人是睡著了，外面很大的聲音都聽(tīng)不到，但是一個(gè)不大的特殊聲音就會(huì)把他喚醒。例如一個(gè)在哺乳的母親，身邊的嬰兒只要稍微動(dòng)一下或哭一聲，她就

上床以后，首先經(jīng)歷的是身體松弛但頭腦還清醒的入睡前階段，此時(shí)腦電活動(dòng)的特征是有規(guī)律的 8－13 HZ的波。其后進(jìn)人NREM睡眠第一期。睡眠正常的人，第一期睡眠持續(xù)約 0．5－7分鐘，便進(jìn)入NREM睡眠的第二期。大多數(shù)年輕成人在入睡后30－45分鐘進(jìn)人&睡眠（NREM睡眠第H期及第四期），根據(jù)年齡的不同，&睡眠持續(xù)的時(shí)間從幾分鐘到一小時(shí)不等，然后變淺，回到第二期睡眠。在開(kāi)始入睡后70－90分鐘，出現(xiàn)一夜中的第一個(gè)REM階段，通常只持續(xù)5分鐘左右。這第一個(gè)REM睡眠階段的生理表現(xiàn)（眼球快速運(yùn)動(dòng)

睡眠狀態(tài)下機(jī)體的很多生理活動(dòng)情況與醒覺(jué)時(shí)不同，其中有些改變是相對(duì)一致的貫穿于整個(gè)睡眠過(guò)程的，有些則在NREM與REM階段各不相同。 NREM與REM所共有的生理變化有：①肌張力：骨骼肌張力減低，全身肌肉處于松弛狀態(tài)。②刺激與反射：機(jī)體對(duì)刺激的感受與反應(yīng)減弱，而且不僅限于視、聽(tīng)、嗅、觸等外感受系統(tǒng)，內(nèi)部感受系統(tǒng)的情況也是如此。③內(nèi)臟活動(dòng)情況的改變：睡眠時(shí)心輸出量減少，周圍血壓略有下降。胃酸分泌一般是減少的，但在患十二指腸潰瘍的人則胃酸分泌增加。 在NREM睡眠階段，全身肌肉是松弛的，而且隨著